Majo Lois

Productividad laboral y mindfulness

Un reciente estudio demuestra que nos distraemos cada 40 segundos y el cerebro tarda 23 minutos en re enfocar su atención.*

La distracción en el ámbito laboral es algo que mis alumnos traen una y otra vez a mis clases. Sentir que están en todo pero en nada, que no son productivos, que tardan mucho en terminar una tarea. Incluso esto crea baja autoestima y sensación constante de que van a perder el trabajo.

Siendo que podemos definir Mindfulness como un recurso para lograr calidad de atención sin distracción, empecemos preguntando qué no está robando la atención? Lo que yo llamo Los 4 ladrones de atención, los cuales  una vez comenzás a registrar, a regular y a cambiar generan una bajada de ruido mental enorme. Toda esa energía dispersa la reclamás hacia vos, para trabajar mas en foco, retomando el control de tus tiempos y decisiones.

Los 4 ladrones de atención son:

–       Uso impulsivo y sin límites de redes sociales

–       Apertura impulsiva y sin orden de mails

–       Falta de calendarización de cada uno de tus días

–       Falta de medición de los resultados que buscás

Excusa detected! Aunque trabajes con las redes y aunque trabajes con el mail seguramente notás casi como una compulsión a abrir una y otra vez para saber quién leyó, quién respondió, qué te llegó. Eso no es «parte de tu trabajo», se llama mecanismo de recompensa y es un cableado del cerebro que busca el placer instantáneo, la repetición. Este circuito no saludable  así como se armó lo podés desarmar a favor de ganar foco y en este caso mayor calidad de trabajo.

Es un proceso, implica disciplina, paciencia y tenacidad. A lo largo de mi práctica mindfulness personal he experimentado diversos métodos para enfocar mi calidad de trabajo habiendo creado un marco teórico y práctico que llamo  “Trabajo Libre de distracción”.

Si estás interesadx en llevar a tu equipo de trabajo mi workshop “Trabajo Libre de distracción” donde enseño cómo cultivar la calidad de atención en el ámbito laboral, escríbeme usando el formulario de contacto de mi web. Me encantará saber de ti.

 

  • Estudio realizado por la Universidad de California + Microsoft

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