Majo Lois

Cómo mindfulness me ayuda a liberar la angustia

Esta semana tuve unos días de profunda angustia, esa que acorta la respiración.

Empezó durmiendo mal una noche con la cabeza yéndome para 400 lados, luego una incomodidad que duró todo el día a lo que se agregó una contractura que iniciaba en el cuello y me hacía doler hasta el ojo.

¿Por qué estoy así?

No había sucedido nada detonador en mi vida pero la angustia estaba ahí, muy asentada en el medio de mi pecho.

Entonces reformulé la pregunta y me dije ¿Qué viene a traerme esta angustia?

Recibir lo que me está pasando es para mi abrir una puerta que me permite dar el primer paso para moverme de donde estoy.

Abrí mi diario y empecé a escribir de manera libre todo lo que esa pregunta me generaba: personas, situaciones, reclamos, enojos.

Permitirle a mis pensamientos y emociones expresarse es siempre un primer acto mindfulness que me alivia. Porque si realmente me conecto con la escritura la punta de la madeja aparece.

Y apareció. 

Apareció algo tan escondido y lejano que nunca me hubiera imaginado.

Y tras eso llegaron un llanto como antiguo, esos llantos contenidos.

Y tras las lágrimas una sensación de alivio tan enorme.

Que también la escribí porque estos nudos que se desarman merecen ser contados.

El pecho cerrado empezó a abrirse.

La contractura se liberó ayudándola además con auto masajes.

Y sentí que por unos días necesitaba meditar dos veces al día casi como una terapia de recuperación. En eso estoy.

La mente calculadora /controladora volvió a querer preguntarse cosas del tipo ¿ Y por qué apareció esto ahora? Pero yo mas aliviada ni siquiera le busqué la respuesta.

Simplemente esa noche de liberación agradecí lo que la angustia me vino a traer y yo tuve el coraje de recibir. 

Suscríbete para recibir mis emails conscientes.

Sin información inútil, sin hacerte perder el tiempo. Solo con contenidos mindfulness que te ayudarán a mejorar tu medida de bienestar.

Comienza a meditar conmigo hoy mismo.

Completa el formulario con tus datos y recibe en tu mail una de las meditaciones más escuchadas por mis alumnos.

Son 10 audiomeditaciones guiadas + 11 prácticas mindfulness.
Empezá a preparar tu 2023 hoy mismo!